Kuinka hallita hermoja otteluissa
Oletko hermostunut ennen tennisottelua?
Hyvä, sinulla pitäisi olla jonkin verran jännitystä ennen pelaamista.
Liian monet tennispelaajat kokevat heidän olevan täysin rento, jotta he voivat pelata parasta tennistä.
Mutta jokaista tennispelaajaa ei tarvitse rentoutua …
Itse asiassa kun ostat i-be-myyttiä, kun alat tuntea perhosia vatsan kuopassa, alat hermostua hermostuneisuudesta. Tämä vain aiheuttaa asioiden pääsyn hallitsematta ja nuo perhoset lumipalloa täysimittaiseen ahdistukseen.
Parhaiten pelaamiseksi sinulla on oltava jonkin verran fysiologista aktivointia.
Tärkeintä on hallita näitä hermoja. Hermojesi hallinta kutsutaan rauhallisuudeksi.
Äänestä ei ole hermojen puuttumista … rauha on rauhallinen, keskittynyt ja hallinnassa säätelemällä hermoja.
Ajattele sitä, että hermot saavat toimimaan puolestasi tai käyttämään kyseistä hermoston energiaa suorituskyvyn polttamiseen. Intensiteetti on välttämätöntä ja elintärkeää pitääksesi sinut eteenpäin ja pelaamaan aggressiivisesti otteluiden aikana.
2017 Wimbledonin voittaja 23-vuotias Garbiñe Muguruza voitti elämänsä suurimman turnauksen käyttämällä hermojaan antaakseen hänelle reunan ja polttaakseen peliäan.
Muguruza voitti 5-kertaisen Wimbledonin mestarin Venus Williams 7-5, 6-0 ottamaan hänen nuoren uransa toisen Grand Slam-tittelin.
Ottelun jälkeisessä haastattelussaan ilmoittaja sanoi Muguruzalle: “Et osoittanut merkkejä hermoista.”
Muguruza vastasi myöntämällä olevansa hermostunut.
Muguruza: ”Voit sanoa tietysti olevani hermostunut. Unelmoin aina olla täällä. Luulen, että olin säveltänyt. ”
Jos luet Muguruzan lainausta, hän ei vain sano olevansa hermostunut, Muguruza totesi: “Tietenkin olin hermostunut”.
Muguruzan oli rauhoittava itseään ja löydettävä mielenosoituksensa varhaisessa vaiheessa ottelussa, kun hän oli liian aggressiivinen ja lyönyt palloa pitkään useita kertoja.
Muguruza: “Ehkä olin liian nälkäinen ja liian aggressiivinen alussa, mutta en ollut liian huolissani, koska luulin sen olevan vain hermoja.”
Kun Muguruza pystyi hallitsemaan näitä hermoja, hän hallitsi ottelua.
Muguruzan voitosta on paljon opittavaa:
Riippumatta siitä, missä tilanteessa löydät (pelaamalla korkeampaa siemeniä, kilpailevat pelaajaa vastaan, jolla on enemmän ottelukokemusta, pelaa pelaajaa, jolla on voimakkaita iskuja, ottelun takana jne.), Se on sinun hallinnassasi pitäminen .
Hermot ovat normaaleja. Jokainen tennispelaaja kokee jonkin verran hermoja, joten et ole yksin tässä suhteessa.
Hermot ovat välttämättömiä. Tarvitset jonkin verran hermoja kilpaillaksesi korkealla tasolla. Ilman jonkin verran voimakkuutta ja adrenaliinia, peli ei ehkä ole yhtä keskittynyt tai inspiroimaton.
Käytä mieltäsi säveltämään tennisottelun aikana:
Ensinnäkin on tärkeää, ettei ennakkomaksujen perhosia merkitsemättä ahdistukseksi. Kutsu sitä jännitykseksi ja tunnusta, että se on normaali ja välttämätön osa parhaan Leeds United Paita tenniksen pelaamista.
Seuraavaksi luottamus peliisi ja keskittyminen siihen, mitä voit hallita, ovat ystäviäsi. Muistuta itseäsi kyvyistäsi ja kyvyistäsi ja keskity siihen, mitä voit hallita jokaisen pisteen aikana-esikohtainen rutiini ja suunnittele jokaiselle pisteelle.
Aloita tennisluottamus oppia parantamaan luottamustasi, keskittymistä ja rauhallisuuttasi…
Opi todistettuja henkisiä pelistrategioita parhaan suorittamiseksi kentällä!
Suoritatko (tai pelaajasi) kykysi kilpailussa?
Tuotko parhaan ja luottavaisimman pelin otteluihin?
Kuulen tyypillisesti pelaajien valittavan seuraavista ongelmista, kun he pelaavat otteluissa …
“Olen niin tiukka tai kireä ennen otteluita, että en voi ajatella suoraa tai olla rytmiä pelissani.”
“Luottamukseni näyttää katoavan, kun siirryn harjoittelusta otteluihin, enkä tiedä miksi.”
“Olen turhautunut lyömällä huonoja laukauksia tai virheitä ja sen lumipalloja.”
“Odotan niin paljon, että pelaan, että puristan ja menetän itseluottamuksen, kun ottelu ei mene suunnitellusti.”
Menestyneet tennispelaajat ovat oppineet Kanadan Jalkapallomaajoukkue Paita suorittamaan lopullisen luottamuksen turnauksiin.
Jos olet valmis parantamaan henkistä sitkeyttäsi ja suorittamaan lopullisen itseluottamuksen otteluissa, tennis luottamus: turnauspelaajien henkinen sitkeys voi auttaa sinua tekemään tämän!
Pelaajat: Opi hallitsemaan luottamustasi, keskittyä parhaasi ja voittaa läheisempiä otteluita.
Vanhemmat: Auta lisäämään nuoremman tennispelaajan luottamusta turnauksiin. Lataa vain ohjelma soittimen iPodiin!
Valmentajat: lisää joukkueesi luottamusta käyttämällä yksinkertaisia, todistettuja henkisiä strategioita.
Ohjaajat: Opi antamaan opiskelijoillesi henkisen pelin edun.
Käytä tennis -luottamusta auttamaan lisäämään henkistä sitkeyttäsi tennisissä ja löytämään voimakkaita ja todistettuja henkisiä pelstrategioita, jotka ovat auttaneet ammattiurheilijoita voittamaan!
Tennis luottamus: Turnauspelaajien Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita henkinen sitkeys
Mitä mielenterveysasiakkaat sanovat?
”Olemme hämmästyneitä siitä, kuinka paljon” luottavainen urheilija ”-ohjelma on auttanut veljentytäräni pelaamaan hänen parasta tennistä otteluiden aikana. Hän kirjaimellisesti vihainennull